jak napisał

Klimat siłki mi się podoba!!! Tak jak Wojtek Ci napisał to najwygodniejsza opcja dla Ciebie zważywszy że nie masz za dużo miejsca więc zacznij w ten sposób lub też siadaj na 3-5 a wstawaj na 1

[...] facet nie musi ci niczego obiecywac i przestan sie do niego slinic na tym forum bo popamietasz mądralo 6237104 7:22:51 napisal ci tylko swoja uwagę a ty sie slinisz do niego jak glupia ,dobrze ze cie nie znam bo chyba mialabys przesrane 6237104 7:23:09 forum jak forum ale nie podbijaj do niego jasne?? Teraz ode mnie: Dwie rzeczy są nieskończone: [...]

[...] 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam dylemat. do treningu jesz tak jak na CKD, nie zjesz tyle tłuszczy ile w normalny dzień, bo po treningu rozpoczynasz ładowanie Hehe, wszystko cacy, tylko że ile w końcu powinienem zjeść tych tłuszczy, a [...]

no w sumie masz racje napisał przerób mi do profilu a to chyba chodzi o wstawienie na avantar po przerobieniu bo jak można przerobić do profilu klubowego chyba raczej podać do profilu no dobra niech będzie że znowu sie pomyliłem powinien sie domyśłić o co mu chodziło Pomiataj innymi nie bądz pomiatany !Albo zamiataj a nie udawaj NA FORUM OD [...]

sam bym nie wiedział jaka decyzje podjąć , tak jak Tomek napisał zadecydowały detale. Osobiście traktował bym to jako wygraną ;) Powodzenia i Gratulacje.

[...] nie jestem w stanie z nią o tym gadać tym bardziej, że jest teraz między nami wojna i prędko się nie skończy. Co do wyników: dzisiejszy trening był największym samobójstwem jakie kiedykolwiek popełniłem. Kompletny brak siły. Nie wiem co się stało. Nie jestem w stanie Wam powiedzieć gdzie doznałem bólu przy dipsach - był we wszystkich partiach [...]

Jak robilem technicznie lekkim ciezarem to Przemek mi napisal zebym sobie jaj nie robil . Wiec napyerdalam jak najwiecej , sila idzie . A to co dzis mi sprawia trudnosc , za 2-3 miesiace bede od tego zaczynac:-)

Jak Gienek napisal - szkoda czasu , tu jest kolko wzajemnej adoracji , piszesz , dodajesz filmy/ wpiski / zdjecia jak oznajmiasz ze nie bedzie prowadzic dziennika to nagle wszyscy pisza - na fb tez nie bede dodawac nic tylko luzne posty tam jest to samo po 1-3 tys wyswietlen 3-4 lajki i zero komentarzy:) Przemo bedzie na biezaco dostawac wsszystko [...]

Uk :) zawodów i federacji od groma do wyboru do koloru niektóre zawody tydzień po tygodniu niektóre z dłuższym dostępem. Ja już stałem na scenie 2x wiem jaka drogę trzeba przejść jak to wygląda wiec nie mam jakies presji. Tak jak Przemek napisał może jesień ale wątpię więc raczej 2018 . Bo wyjść żeby wyjść to bez sensu. Do tego w UK jest niższy [...]

Mati kogo masz na mysli konkretnie z tymi paskami ? Cofam sie stronami i chyba tylko kolega z góry wspomniał cos na ich temat? Nie wiem jak odebrałeś moje ostatnie rady dlatego więc pytam sie teraz czy chcesz abym napisał sugestie jak i co widze do ostatnich vlogów?

z tym brakiem jedzienia to oczywiste że ściema jak ktos wyzej napisal nei mozliwe:D ale co myślicie o głodowce np 2 dniowej ( np o samym chlebie i wodzie) a pozniej przez jakis tydzien dorzucic same warzywa i owoce? czy to pozytywnie wplynie na zdrowie :>?

[...] to znowu kilka słów o diecie i obawach z nią związanych. Jeśli mówimy o wyczynowym uprawianiu sportu, to faktycznie taki sposób odżywiania może nie być wystarczający. Tak jak niewystarczające jest samo trzymanie zbilansowanej diety. To chyba oczywiste Mój rozkład dnia, to pobudka o 6.15 i praca biurowa od 8.00 lub wyjazd w delegację na 1 lub [...]

[...] trening o 2 posilkach (~50%szamy przed) wiecej nie ma sensu najwazniejszy jest okres po treningu wiec zjesz ~80-100% przed tr poznije treningu poznije glodowka 16h a gdzie jakies skladniki potrezbne do rgeneracji? nie widze powodu dla ktorego mialbys przyjmowac BCAA w okresie postu dokladnie jak biniu nie wiem czy pamieta ale tez pytalem sie [...]

[...] treningu z masą własnego ciała? Jakie to ma mieć przełożenie i na co? Po co gimnastykowi wyciskanie leżąc 200kg, a trójboiście dips jednorącz? O to pewnie mu chodziło, ale jak zwykle poszła interpretacja. I tu się z nim zgodzę, że próba zastępowania kulturyście/siłaczowi (bo w tym kontekście ZAWSZE pisze Knife) treningu z ciężarami ćwiczeniami [...]

siamanko bardzo fajny art, dla mnie bomba oczywiscie SOG a co do sylwetki rona to kozak w latach swojej swietnosci jak to sam siodema napisal 99 - 01r potem wiadomo z biegiem lat coraz słabiej ale i tak wymiatal do konca pzdr

[...] Nie uwazam, ze kulturystyka to tylko wbicie danego sterydu czy peptydu Oczywiscie, ze nie. Uwazam tylko, ze caly ten cyrk jest strasznie podkolorowany a wy łykacie jak pelikany. koniec tematu Urgok, nie jestes naiwny, przejrzales na oczy, a przynajmniej zaczynasz to robic Przepraszam tez wszystkich, ktorych urazilem, nie mialem tego na [...]

w każdym temacie są te same żarty "on nie brał saa na pewno natural na suplach forme zrobił " kilku kumatych ciągnie żart by później jakiś "nierozgarnięty" napisał że " no co wy brał na pewno" itp ........... .............nuuuuuuuuda lepiej wklejajcie więcej fotek mojego ulubionego zawodnika którego jak mówi babcia [...]

jak ktoś kiedyś ładnie napisał: 'jedynym przeciwnikiem, z którym przegrał Ronnie jest czas...' ;-) /SFD/Images/2015/11/19/aa52da385e18485996ee9bd456987321.gif

[...] co przedmówca napisał przedtem (chodzi mi o wiadomość, która została usunięta), ale chyba nie chcę wiedzieć... W każdym razie nikomu nie każę tego czytać, jeżeli ktoś ma w jakikolwiek sposób ze mnie szydzić, to żegnam, mnie nie tak łatwo sprowokować. A teraz główna część tego posta ;-) Wróciłam. Póki co nie mówię jak jem i jak się ruszam bo aż [...]

[...] bo mam szkołe, zakupy , dodatkową pracę i w sumie caly dzien poza domem bez mozliwosci zjedzenia i wtedy jem czesto poznym wieczorem, a potem wieczorem wpada kilka drinkow jak wychodzimy do znajomych ... :/ Jak dla mnie to problemem tutaj nie jest obecny rozkład i nadmiar kcal tylko brak konsekwencji w realizowaniu założeń. Jak już ktoś wyżej [...]